21 days challenge – trezirea de dimineata
21 de zile este perioada necesara unui comportament pentru a deveni obicei.
Imi propun ca in urmatoarele 21 de zile sa ma trezesc dimineata devreme, pana in ora 7.15.
This is Sparta!
Billy
Shared knowledge is power
Poţi şi în mai puţin de 21 de zile. Depinde la ce oră te trezeşti acum. :)
Acum este foarte variabil, in general dupa ora 8.30. O sa tin progresul pe aici sa vad in cate zile imi intru in ritm. Stay put.
Need a little competition factor? :D
Te bagi? :D
Update
day 1: 6.57 -> looks promising
am reinceput sa merg la sala.
Ce ar fi daca cele 21de zile au trecut….
1..2..3..4…5..6..7..8..10..11..12..13…15..16..17..18..19..20..21…
Mersul la sala e un factor foarte motivator. Dar nu uita: trezitul de dimineata este in stransa legatura cu dormitul devreme. Cel mai mult conteaza nr de ore de somn – sa fie pe ritmul tau. Chiar, stii de cate ore de somn ai nevoie pe noapte?
Nu vreau sa fiu Gica Contra dar:
1. Vb pe 19 Iunie
2. Cand te scot la o bere in Club A?
Se poate chiar mai repede. Depinde doar de motivul pentru care te trezesti – trebuie sa fie unul foarte bun si rezistent in timp. De unde rezulta si un program (in cazul meu) in cursul saptamanii cu trezirea pe la 5:45-6:00, iar in weekend la 11:00 :D
PS: Orele de somn ti le reglezi in timp. O sa ajungi sa te culci pe la 23:00 sau chiar 22:00. Asta daca nu esti ca cei care dorm cate 4 ore pe noapte si se trezesc fara a folosi ceasul.:P
Dragule, sunt curioasa de mor sa aflu daca a mers! Eu am o mare problema cu asta. Doar ca eu am un ritm nebun si la 4-5-6 dimineata abia ma culc… Si cu cele 9 ore de somn obligatorii de care am nevoie ca sa ma trezesc de bunavoie… imi da mereu cu virgula.
Intr-adevar, cred ca motivul pentru care o faci e crucial. Eu reusesc sa ma trezesc daca motivul e important. Altfel… no stress.
In alta ordine de idei, baftaaaaaaaaaaa! :)
In general pot sa zic ca desi pare tras de par, dorm in medie peste 8 ore zilnic.
Incerc sa trec incet incet spre 6 [macar de test cateva luni]..
Motivul pentru care vreau sa ma trezesc de dimineata:
Dimineata am cea mai mare energie sa fac lucruri si am timp sa fac lucruri frumoase inainte sa plec la job, sa imi incep ziua asa cum imi place dar rareori reusesc – cu energia la max.
Cand voi termina challenge-ul va voi scoate la un suc pe cei care mi-ati fost aproape aici, pe metereze :D Including you, Gelu.
Un motiv secundar pentru care m-am bagat la challenge-ul asta personal este ca am citit dreq tot ce se poate citi despre somn [for a non-scientist] si stiind toate astea si stiind cat de bine imi face sa ma trezesc dimineata, este si timpul sa aplic si sa fac lucrurile sa se intample.
Cris are mare dreptate cu grija pentru perioada dinainte de culcare, voi mai scrie despre asta prin comments, ma duc la culcare :))
Update
day 2: 6.50, cam 6,5 ore de somn. Time to start another day.
Mi se pare super ideea :)
Si eu am avut la un momendat un program de genu, cu trezit pe la 5:40 dimineata si a fost crima si pedeapsa in primele 4 zile.
Dar dupa te obisnuiesti si 6 ore nu mai par putine.
Asa ca bafta si sper sa devina un obicei in mai putin de 21 de zile. ;)
Multumesc :D
Update day 3 – Primele probleme ~7.40
dupa multe snooze-uri incepand de la 6.50 si doua telefoane de la mama [imi sustine challenge-ul]
Update day 4 – m-am trezit fara ceas la 6 dintr-un debate in vis, m-am intors la debate si dupa mai multe snooze-uri, m-am ridicat din pat tot pe la 7.40
Chiar sunt curioasa daca functioneaza faza cu cele 21 de zile. Am incercat-o si eu pt a imi indrepta spatele (15 minute, parca, stat cu spatele lipit de perete. Am chiulit o data pt ca am fost plecata de acasa si apoi s-a dus totul de rapa. Oricum, nu te descuraja, chiar cred ca se poate!
Acum, nu stiu daca chiar e bine sa iti faci un astfel de obicei. E posibil sa vina vremea cand o sa vrei sa dormi si nu o sa mai poti. Sau o sa te trezesti si de la un bazait de musca. Dar, daca zici ca te-ai documentat si crezi ca-i cel mai bine pt tine…iti tin pumnii!
Updates
day 5: ora 9.00
day 6: ora 11.00
day 7: ora 10.00
Am cam busit challenge-ul, ma voi stradui insa sa continui.
[...] urma observatiilor mele din prima saptamana de challenge sa ma trezesc dimineata, mi-am dat seama ca o parte din calitatea somnului este reprezentata de deconectarea de la [...]
Update day 8:
6.50 – As good as new.
Update day 9:
6.50 :D
Update day 10: 6.00 fara ceas
Update day 11: 6.40 initial, apoi inca niste somn -> 8.10
Update day 12: 5:00
Update day 13,14: 9.00 [vacanta]
Update day 15: 6.50
Update day 16: 7.00
Update day 17: 9:00
Update day 18: 8.00
Update day 19: 8.30
Update day 20: 9.30
Update day 21: 10.15
Epic fail :))
[...] dupa 21 de zile de challenge, simt ca am dat gres cu trezirea de dimineata [pana la [...]
=))
Curat epic fail coane Fănică! :P
Chiar zilele astea imi aminteam de clubul de la ora 06:00.
Ia zi facem inca o incercare de 21 de zile? Comparam rezultatele si vedem daca avem influenta unul asupra celuilalt :D